dieta jaka

Witam!mam pytanie...ćwicze od wrzesnia 2009 i teraz kupiłem sobie pierwszy raz odżywki a dokładnie massacre 2 i gain bolica natomiast kompletnie nie wiem jaką diete mam zrobić?Dodam ze mam 19 lat.Waga 86 kg i 180 cm.Prosze o odpowiedz jaka mam stosować diete,co jeść,ile jeść itd. Pozdrawiam!

Witam Jak sądzicie jaką dietkę najlepiej ołaca sie stosowac przy rzeźbie ? Czyli strata jak najwiecej takanki tłuszczowej przy jak najmniejszej stracie mięsnia !

Witam, mam 182 cm wzrostu, warzę 78kg, 17lat.Postanowiłem zacząć kuracje kreatynową z "Hyper Fusion 240kaps" Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę zrobić, nie chcę za dużo przytyć lecz bardziej zależy mi na masie mięśniowej, bo kiedyś ważyłem ok.95kg lecz spadało. Ćwiczę Pół Roku. No więc co jeść by pozbyć się fałdek a zastąpić mięsniami? Pozdro...

Prosilbym o informacje dotyczace mojej diety mam 190cm wzrostu 60kg wagi 21 lat. Jakie produkty mam jesc a jakich raczej unikac, co robic prosze o rade

Witam mam kuzynke ktora chciała by schudnąc i mam prosbe byscie ulozyli jej jakąs diete tzn ile moze jesc wegli , ile bialka ile tluszczy . Ma ona 22 lata 170 cm wzrostu i wazy 73 kg i chciała by schudnąc z 10 kg . Bardzo Bym Był wdzieczny za to z góry dzieki.Pozdrawiam

Mam 180 cm wzrostu i wagę 96kg. Nie wiem jaką dietę wybrać. Nie chce wydawać na nią dużo pieniędzy ( reszta domowników raczej nie zgodzi się na drastyczne zmiany kulinarne więc muszę działać sam). Mam jeszcze w domu Fire Burn Stack - czy warto to zażywać? Proszę o pomoc! Jestem w kropce gdyż mam duże problemy z utratą wagi :(

Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę jakieś 65 kg na siłkę chodzę jakieś 3 miesiące zacząłem też a6w i chce kupić kreatynę.Chciał bym się dowiedzieć jaka dieta będzie najlepsza i pomorze osiągnąć najlepsze rezultaty. Jeśli byli byście tak dobrzy to prosił bym o jakieś przykłady już ułożonych diet

Witam Chciał bym nabrać więćej masy.. ciężko trenuje na siłowni ale nabranie masy jest dla mnie problemem. wzrost:176 cm waga:62 KG wiek:17 lat Myslalem o jakiejś diecie wysokokalorycznej co myslicie o tym? Byl bym wdzięczny jezeli ktoś rozpisał by mi diete. ps: 4 kg białka prawie nic nie dało.. dzieki za pomoc pozdrawiam

Witam. Mam 15 lat i mam mały problem bo nie wiem jak ułożyć dietę...poprostu nie umiem. Moje dane to : Wiek 15 lat Wzrost 175cm waga 77kg I chcę zrzucić parę kilo;] Chodzę 2 razy w tyg na karate i 3 razy w tyg na siłownie(na siłownie chodzę 3 miesiące) PROSZę O POMOC!Z góry dzięki;)

Czesc! W koncu po 2 latach wracam na silke i prosze Was o pomoc poniewaz nie mam pojecia jaka mam zastosowac diete czy na mse czy na rzezbe. Mam 182cm wzrostu i waze 97 kg wiec jestem troche grubasem. Nie chce wiecej przybrac tluszczu zalezy mi na powiekrzeniu swojej sylwetki i zbiciem tluszczu. Z GORY DZIEKUJE ZA [...]

Witam. Własnie koncze 6 miesiac cwiczen. Efekty sa jakie sa ale chcialbym czegos wiecej. Planuje jako moja pierwsza odzywke kupic kreatyne monohydrat Olimpu w proszku. Chcialbym sie dowiedziec o sposobach brania tej odzywki czyli kiedy, jaka dawka, ile ma trwac pierwszy cykl. Prosilbym rowniez o pomoc w ulozeniu diety. Z gory dzieki

Jaka powinna być dieta podczas zazywania KREATYNY ?? Kreatyna TREC-a jest dobra ?? Ile powinen trwać cykl i ile powinno się zażywać kreatyny dziennie (kapsułek) ??

Witam! Mam 17 lat, mam wielki problem, jestem bardzo chudy... Wzrost- 1,75 m Waga- 55 kg Niedowaga Chciałbym to zmienić, są jakieś szanse? Pewnie dostanę odpowiedź-dieta. No właśnie, tylko jaka dieta? Do tego jakieś ćwiczenia? Może ktoś by mi pomógł w ułożeniu diety i zestawu ćwiczeń?

jaka diete stosowac przy cwiczeniach na silowni ? jak cwiczyc? co jesc zeby spalic tkanke tluszczowa?ile razy dziennie jesc? waze 62kg przy wzroscie 163cm, jak pozbyc sie celulitu?ile razy w tygodniu cwiczyc i po ile godzin????

WItam wszystkich. Jestem tu nowy więc przepraszam jakby coś. Chciałbym abyście mi poradzili jak zacząć. Chcem przytyć, mam 173 cm wzrostu i waże 53 kg;/ Mam zamiar kupić jakąś odżywkę np. Gainera, będe ćwiczyłtroche w domu bo mam sztangę i będe napierdzielał brzuszki tylko chcem jeszcze aby ktoś ułożył mi jakąś dięte. Dziękuje z góry

siema wiem są takie tematy ale różnie ludzie piszą jaka jest najlepsza dieta na przybranie masy mięśniowej ? Bo ludzie różnie piszą i chciałbym poznać waszą opinię bo mam 15 lat i 185 cm wzrostu waże 79 kg i chodzę na siłownię ok 3 miechy 1 raz w tygodniu ale teraz zaczynam 2 razy w tygodniu . Zmieniony przez - Taflik w dniu 2012-02-20 19:56:22

Siema mam 18 lat 189cm wzrostu i 84kg chcem przytyć tzn chcem sie powiekszyć w obwodzie ciała trenuje pilke ręczną od 7 lat i niestety duzo biegam posiadam odzywki kreatyna i hmb jak mozecie to napiszcie mi co mam jesc aby poszerzyc sie w pasie i jak do tego brac te dzywki . Aha treningi mam pon,wt,śr,czw.Bede bardzo wdzieczny .

Może mi ktoś ułożyć odpowiednią dietę.Od 3 tygodni trenuje u siebie w domu na siłowni (ławeczka głównie) ale teraz chce już ułozyć dokładna liste ćwiczen i diete.Wcześniej starałem sie jeśc białka.Ale od jutra zaczynam brać dodatkowo Creatyne, i teraz muszę juz ułożyć inaczej diete.Prosze o pomoc.

Siemanko, mam 19 lat, 4 lata stażu i jestem od dwóch tygodni na deficycie. W zeszłym roku redukowałem na low carb i efekty były konkretne jednak nie byłem zadowolony bo lubię wcinać węgle (dużo) jakieś inne diety ? Low FAT? Jeśli tak to co jeść Waga:87 Wzrost:186 4 treningi tygodniowo

Witam wszystkich, mam 174 cm i ważę 65 kg. Na siłownię chodzę 2 razy w tyg i raz na aerobik. Mam lekką oponkę, którą chciałabym zlikwidować. Czy powinnam stosować odżywki typu l-karnityna? Moja dieta też na pewno wymaga poprawy. Proszę o wskazówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb2e14d3a96747ccaeb8948b5981f229.png